PR

Született ma néhány Personal Record.

72,5kg-s szakítás beülve

és 75kg helyből szakítás.

Többre is rámentem volna, csak féltem a piciny testem...

i'm alive

Jelzem élek.

CF vonal szüneteletetve, elég komolyan bántja a testrészeimet.
Most súlyemelő edzőhöz járok hetente. Korrigáljuk a kiesett mozgásokat (széles kiállás, kiállás tőkéről), melyek CF súlyemelés oktatás közben soha a büdös életben nem jöttek elő. Emiatt az alsó hátam is gyengébb, és sok-sok kiló esik el az emeléstől.

Saját testsúlyos gyakorlatokat nem igen folytatok, csak elvétve. Húzódzkodás megmaradt, fekvőtámaszok, néha-néha.

Duplatekerés, kettlebell gyakorlatok ugyanúgy folynak, csak ritkábban.

Néhány siker:

75kg-s állva nyomás
140kg vízszint guggolás
130kg 1x3 atg guggolás
110kg 1x1 elől guggolás
60kg beülve szakítás
lökés nem mérve, jelenleg 4x2 80ba a progresszívó, de 1x1 90-en is tesztelve
egykezes nyomás kézi súlyzóval 33kg 1x3

A nyár még tényleg a Barbellé, szeptemberben egy súlyemelő versenyre prezentálnám magamat, de ez majd kiderül edző bától.

Saját súlyemelő cipőm is lett.

CF vonalból igazából súlyemelést veszem ki, mert nem biztonságos. +az agyonhajtás sem sokat játszik, révén hogy erőt növelek.

cél: nyár végére 140-150-es tarkón gugesz. állva nyomás 85kg,
felvétel és lökés 110 kg

ja és muscle up még mindig..., hogy szakadna meg az a gyakorlat.


Néhány vidi + életkép, súly 87 - 90 kg. kockahas nem cél

ja és még inni is tudok: