Megszervezzük az első országos fegyencedzés találkozót, szeretettel várunk titeket. Ha kérhetünk, igazoljatok vissza, hogy jöttök-e, emellett nagyon örülnénk, ha kiírnátok blogotokon a felhívást, hogy minél többen láthassák!
Köszönjük! Jay (jayworkout.blog.hu) és Zsolti (confidenceandpower.blogspot.com)
Fegyencedzés - országos találkozó
Időpont: Április 7. 10.00- 16.00
Helyszín: THOR Gym, 1116. Budapest, Nándorfejérvári út 40./A http://thorgym.hu
A Facebook-on egyre növekvő közösségünk (facebook.com/groups/fegyencedzes) most először kerít sort találkozóra, ahol beszélgethetünk élőben, megoszthatjuk egymással tapasztalatainkat, és edzhetünk egy jót közösen!
10.00 – Gyülekező, bemutatkozás, ismerkedés végre személyesen : )
11.00 – Kiesős játék – ki hol tart?
12.00 – Blogger-találkozó
13.00 - Állomások
14.00 - Versenyek
15.00 - Állomások
16.00 – Közös nagy csoportkép
Kiesős játék – ki hol tart?
Mind a hat Mesterlépés valamennyi rávezető gyakorlatát elkezdjük mindannyian, a legkönnyebb gyakorlattól haladva a legnehezebbig. 3 ismétlést kell egy gyakorlatból csinálni. Ha megcsináltuk a 3 ismétlést, megyünk a nehezebb gyakorlatra. Amikor valaki már nem képes végrehajtani a következőt, az kiáll, hogy szurkoljon és bátorítsa a még versenyben lévőket!
Minden lépésről csoportos fotó készül, melyen jól lehet majd látni, ki a legény a gáton! Az eszközhasználatos gyakorlatok a résztvevők számától függ. Így kimaradhat pár gyakorlat, ha sokan vagyunk, pl. vízszintes húzás, a labdás fekvők, guggolások. Ilyenkor automatikusan megyünk majd tovább a következő gyakorlatra: szűk fekvőtámasz -> fél egykezes fekvőtámasz, stb.
Blogger-találkozó
Ki van a blog mögött? Kinek a bejegyzéseit olvassuk rendszeresen? Most megismerkedhetünk egymással.
Állomások
Szeretnéd látni a mesterlépéseket élőben? Kíváncsi vagy, mit mondanak a gyakorlataidról kívülről? Korrekció, tanácsadás, bemutató. A Fegyencedzés lépései mellett variációkhoz is kaphatsz értékes tippeket.
Fekvőtámasz /Galba Zsolt/
Guggolás /Borbély Angéla - Angelocska/
Húzódzkodás /Hordós Márk – Mazsi/
Lábemelés /Pelikán Márton/
Kézenállásban fekvőtámasz /Bozóki Gergő/
Híd /Tar Gabi - Jay/
Versenyek
Természetesen összemérhetik az erejüket a bátrak.
Ki tud többet?
- Teljes fekvőtámasz, dinamikusan
- Zártlábas egykezes fekvőtámasz
- Egylábas guggolás (egyszer lehet lábat váltani, a két láb összes ismétlését nézzük összeadva)
- Hídtartás kiesésig
- Függeszkedésben L-tartás kiesésig
- Varjútartás kiesésig
- Teljes húzódzkodás, lendület nélkül, alsó fogással
Mindenkinek lesz egy számolója.
Közös nagy csoportkép
A találkozó végén csinálunk egy össznépi csoportképet, hogy megmaradjon emléknek erről a remek napról.
A helyszínül szolgáló Thor Gym egy Thor-túlélőcsomaggal járul hozzá az esemény sikeréhez! Öltözőszekrények korlátozott számban állnak a résztvevők rendelkezésére.
A rendezvény ingyenes!
Ki tud többet?
- Teljes fekvőtámasz, dinamikusan
- Zártlábas egykezes fekvőtámasz
- Egylábas guggolás (egyszer lehet lábat váltani, a két láb összes ismétlését nézzük összeadva)
- Hídtartás kiesésig
- Függeszkedésben L-tartás kiesésig
- Varjútartás kiesésig
- Teljes húzódzkodás, lendület nélkül, alsó fogással
Mindenkinek lesz egy számolója.
Közös nagy csoportkép
A találkozó végén csinálunk egy össznépi csoportképet, hogy megmaradjon emléknek erről a remek napról.
A helyszínül szolgáló Thor Gym egy Thor-túlélőcsomaggal járul hozzá az esemény sikeréhez! Öltözőszekrények korlátozott számban állnak a résztvevők rendelkezésére.
A rendezvény ingyenes!
