CF vonal szüneteletetve, elég komolyan bántja a testrészeimet.
Most súlyemelő edzőhöz járok hetente. Korrigáljuk a kiesett mozgásokat (széles kiállás, kiállás tőkéről), melyek CF súlyemelés oktatás közben soha a büdös életben nem jöttek elő. Emiatt az alsó hátam is gyengébb, és sok-sok kiló esik el az emeléstől.
Saját testsúlyos gyakorlatokat nem igen folytatok, csak elvétve. Húzódzkodás megmaradt, fekvőtámaszok, néha-néha.
Duplatekerés, kettlebell gyakorlatok ugyanúgy folynak, csak ritkábban.
Néhány siker:
75kg-s állva nyomásA nyár még tényleg a Barbellé, szeptemberben egy súlyemelő versenyre prezentálnám magamat, de ez majd kiderül edző bától.
140kg vízszint guggolás
130kg 1x3 atg guggolás
110kg 1x1 elől guggolás
60kg beülve szakítás
lökés nem mérve, jelenleg 4x2 80ba a progresszívó, de 1x1 90-en is tesztelve
egykezes nyomás kézi súlyzóval 33kg 1x3
Saját súlyemelő cipőm is lett.
CF vonalból igazából súlyemelést veszem ki, mert nem biztonságos. +az agyonhajtás sem sokat játszik, révén hogy erőt növelek.
cél: nyár végére 140-150-es tarkón gugesz. állva nyomás 85kg,
felvétel és lökés 110 kg
ja és muscle up még mindig..., hogy szakadna meg az a gyakorlat.
Néhány vidi + életkép, súly 87 - 90 kg. kockahas nem cél
.JPG)
ja és még inni is tudok:
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése