Újítás + ez + az

No visszatérve újra írva lesz az edzésterv.

Mostantól a súlyemelő gyakorlatok sorszáma kerül majd ki iratásra, és a terv amit használok...
Sajnos lehet nem lesz érthető sokaknak, de hamár írom txt-be akkor itt is megosztom :)

Jelölések: az melyikeket nem teljesítettem azok nem kaptak kiemelést, csak a súly, amelyik teljesült meg kiemelésre került.

Másik hír: hogy sikerült tőkéről 80kg-t szakítanom beülve... ez már menő :D

2014.07.26 - Szombat 17:00 - IBF - 1.

Súlyemelés

51	6 x 3-2	60
30	10 x 2	82,5
39	10 x 2	82,5
19	8 x 3	85
54	10 x 3-2	115

51: nem volt gond, lazán ki nyomtam.
30: végére könnyed volt, mert már bemelegedtem.
54: nagy nehezen de leguggoltam. 3. szériában 2-t guggoltam, de 4.be behoztam.

-----
39: 70-el álldogáltam ki, de nem tudtam megdobni rendesen még annyira fáj az ágyékom. Nem jó ez így
19: ugyancsak 70-et löktem ki 2x, nem éreztem jónak a vállam, terembe meg nem akartam kockáztatni h eldobom a súlyt.


Még múlthéten történt:

130kg pihenéses atg gugesz

145kg széles felhúzás