Kedden szöszkelődtem, felhúztam poénból, meg core edzést toltam.
láblökéses nyomás 80kg-ban (2x3),
160 as felhúzás 1x2 (felső fogás), 140be 1x4, sumo 140 1x3.
Hiperhajlítás: súlynélkül: 2x10, 20kg-val: 1x8, 30kgval: 2x8 ismétlé
Haskerék térdelve: 4x8
Tarkón guggolás: végső súly: 115kg, 4x3
Szöszkelődés jól sikerült, mai napra (szerdára bőven has izomlázam volt amit útálok combom meg még a hétfői beüléses felvételeket gyötri...
Ma pediglen bodybuildingos edzést tolam.
Bicepszhajlítás, stb bicepsz játék. Tricepszre valami gépen tolódzkodás imitálást csináltam 105kg-val 3x5 ismétlést. Lekellett ülni és letolni azt a gépet aminek a végén volt a súly :D
Ami érdemi edzés volt és nem izolációs buziskodás, az a röhejesen kevés 3x5 70kg-s fekvenyomás (1x1 90kg a max..ami borzasztó!). Volt még egy kis ferdepados fekvenyomás 4x8 50kg-val.
és húzódzkodás volt. 1x3 10kg, 1x1 15kg, 1x1 20kg, 1+1 25kg (+ lánc) volt. Húzódzkodásom visszaesett, de egyenlőre marad is lent.
Végén még döntött törzsű evezeés volt 50kg-val. 4x8. Tényleg csaj látjosan, mai nap regenerálódunk :)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése