2016. augusztus 11. (csütörtök - 08:00)
Squat
WU
1x5 @20kg,
1x5 @35kg,
1x3 @52,5kg,
1x2 @70kg
WORK
3x5 @91kg
Bench Press
WU
1x5 @20kg,
1x5 @27,5kg,
1x3 @37,5kg,
1x2 @47,5kg
WORK
3x5 @55kg
Deadlift
WU
1x5 @45kg,
1x5 @67,5kg,
1x5 @97,5kg,
WORK
1x5 @115kg
2016. augusztus 12. (péntek - 08:00)
Squat
WU
1x5 @20kg,
1x5 @35kg,
1x3 @55kg,
1x2 @72,5kg
WORK
3x5 @92,5kg
Press
WU
1x5 @20kg,
1x5 @22,5kg,
1x3 @30kg,
1x2 @37,5kg
WORK
3x5 @45kg
Pandlay row
WU
1x5 @20kg,
1x5 @30kg,
1x3 @40kg,
1x3 @40kg,
WORK
5x3 @55kg
Laza volt, jó féle ez a pandlay!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése