6. hét

2016. szeptember 13. (kedd - 08:00)

Squat

WU 

1x5 @20kg,
1x5 @50kg,
1x3 @75kg,
1x2 @100kg 

WORK 

3x5 @125kg

Bench Press

WU 

1x5 @20kg,
1x5 @35kg,
1x3 @50kg,
1x2 @65kg 

WORK 

3x5 @72,5kg

Deadlift

WU 

1x5 @52,5kg,
1x5 @77,5kg,
1x5 @112,5kg, 

WORK 

1x5 @132,5kg

2016. szeptember 15. (csütörtök - 08:00)

Squat

WU 

1x5 @20kg,
1x5 @50kg,
1x3 @75kg,
1x2 @100kg 

WORK 

3x5 @127,5kg

Push Press

WU 

1x5 @60kg, 

WORK 

1x3 @70kg + 1x3 @75kg

Pandlay row

WU

1x5 @20kg,
1x5 @37,5kg,
1x3 @50kg,
1x3 @60kg,

WORK 

                5x3 @72,5kg

Press helyett ma push presseltem, Valamint széles kiállásoztam 72.5 el 2x3-at. Kis torna :D