7. hét - 18.edzés

2016. szeptember 21. (szerda - 08:00)

Squat

WU 

1x5 @20kg,
1x5 @52,5kg,
1x3 @77,5kg,
1x2 @105kg 

WORK 

3x5 @132,5kg

Press

2x5 @50kg

Pandlay row

WU

1x5 @20kg,
1x5 @40kg,
1x3 @52,5kg,
1x3 @62,5kg,

WORK 

                1x3 @75kg

 "Kiállás"

WU
WORK 

                2x3 @80kg, 2x3 @90kg

+ még csapattam nyak mögé húzást gépen 50kg-val, + gépen evezést 70kg-val. Bedurrantásnak :)