2016. szeptember 28. (szerda- 08:00)
Squat
WU
1x5 @20kg,
1x5 @52,5kg,
1x3 @80kg,
1x2 @107,5kg
WORK
1x5 + 1x3 + 1x2 @135kg
Bench Press
WU
1x5 @20kg,
1x5 @37,5kg,
1x3 @52,5kg,
1x2 @67,5kg
WORK
1x5 @77,5kg
Deadlift
WU
1x5 @55kg,
1x5 @82,5kg,
1x5 @115kg,
WORK
1x5 @137,5kg
No hát ez is elérkezett. Megakadtam az edzéstervben.
Elmúlt egy hét elég zürös volt nem volt időm edzeni eleget.
Ehéten sem szabadott volna, de hálisten egyet sikerült nyomni.
Következő terv, hogy 20. edzésemet még lenyomok 135kg-s gugival, majd jövőhéten. PR mérések lesznek.
Novembertől meg már minden más lesz hisz nem Győrbe fogok járni edzeni, hanem vissza a gyökerekhez az Iron Bull Fitnessbe :)
Szóval köszönöm powerbuilder.hu én jónak tartottam a Starting Strenghtet, biztos hogy fejlődtem gugoglásba, fekvenyomásban :) Felhúzások is könnyedtek. PR méréskor kiderül minden..
WU
1x5 @20kg,
1x5 @52,5kg,
1x3 @80kg,
1x2 @107,5kg
WORK
1x5 + 1x3 + 1x2@135kg
WU
1x5 @20kg,
1x5 @37,5kg,
1x3 @52,5kg,
1x2 @67,5kg
WORK
1x5@77,5kg
WU
1x5 @55kg,
1x5 @82,5kg,
1x5 @115kg,
WORK
1x5@137,5kg
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése