17'01

Újév alkalmából újra eljutottam a jó kis Iron Bull Fittnessbe, egy kis szöszkelődésre.
Bérlet is már a zsebemben, szóval semmi akadálya hogy újra powergyűjtsünk! :)

2017. január 11. (szerda- 08:00)

Squat

WU 

1x5 @20kg,
1x5 @45kg,
1x3 @60kg,
1x2 @80kg 

WORK 

1x5 @90kg

Bench Press

WU 

1x5 @20kg,
1x5 @30kg,

WORK 

1x5 @40kg

Deadlift

WU 

2x5 @50kg,
1x5 @80kg,

WORK 

1x3 @100kg

Kiegészítésnek 3 széles kiállás + 3 kiállás volt 90kg-val. Kis csukjázás néha kell.

20 ismétlés hipernyújtás is volt, de csak is az izomláz kedvéért.