17'03

2017. január 16. (hétfő- 08:00)

Squat

WU 

1x5 @20kg,
1x5 @45kg,
1x3 @60kg, 

WORK 

2x5 @80kg, 1x3 @100kg, 1x1 115kg

Deadlift

WU 

1x5 @50kg,
1x5 @80kg,

WORK 

2x5 @110kg, 1x3 @130kg

Bench press

WU 

1x20 @2kg,

WORK 

3x8 @60kg kg 

Edzésterv mégkészül, addig kis izomláz lengető. + Hétvégi sielésre készülni kell combban is...