Erősítő edzésterv

No mivel kicsit komolyabbra akarom fordítani crossfites karrierem (szeptemberben szeretnék kezdeni Győrben a Watt Fitnessben) ezért elkezdek egy erősítő fekvenyomó/guggoló/felhúzós programot, amit most lőttem be a http://powerbuilder.hu/ oldalról.
Augusztus végéig fogom csinálni a programot. Utána nem tudom mit hoz majd az élet :)

A/B/A lesz az első hét.
Második hét: B/A/B. Guggolni mindig kell. Heti 3 edzés.
Többi napokon wod, metcon, futás, biciklizés, súlyemelés technika gyakorlás, kötél mászás, fegyenc erősítő gyakorlatok, kettlebell. Fogáserősítésre nem fogok külön rámenni. Kettlebell + 100kg rúd megteszi hatását, nem érzem szükségességét. (Jó persze ha úgy van függeszkedek simán).

Viszont a bibi, hogy Streetworkout elemeket nem tudom, hogy hogyan fogom belecsempészni az edzőhetekbe. Lehet heti 1 napot megérdemelne. Mostanában kicsit elhanyagoltam ezeket a hasznos gyakorlatokat.

Na szóval súlyemelésre felkészülni jövök Crossfit :D

Ez nem azt jelenti, hogy nem fogok fegyencedzéssel foglalkozni, csak kicsit ideje volt már specializálódnom. A fegyencedzés nagyon jó, amíg ki nem próbálod a crossfitet. Koncentráltan nem fogok egykezes húzódzkodásra, egykezes fekvőkre edzeni, de remélem majd egyszer sikerülni fog. Talán majd egy nyugisabb hónapban ráállok ezekre is.

(edzésterv powerbuilder.hu segítségével készült, amit ezúton köszönök nekik)

Konditerembe járás még nem lesz a dologból. Majd ha itthon elfogytak a súlyók (ami nagyon sanszos, hogy augusztus közepére bekövetkezik)

Aki csak azért olvasott mert volt néhány fegyencgyakorlat, és már nem érdekli többé ez a téma attól búcsúzom. Köszönöm, hogy olvasott. A blog megmarad ugyanabba a formájába. Továbbra is írni fogom, ugyanabban a hülye stílusomban :)