1. Edző hét (2012.03.23 - 04.01)

2012. március 30. (Péntek)

Jóga : 4perc
Varjútartás : 3x3-4 sec
Fejenállás : 1x2perc
Rövid híd : 3x50
Egyenes híd : 2x15
Kézen állás : 1x30 sec
Időtartam: 40perc

2012. március 29. (Csütörtök)

Aikido
Időtartam: 1 óra 45 perc

2012. március 28. (Szerda)

Futás : (30 perc / 3.5 km)
Guggolás Gyertyaállásban : 2x25
Varjútartás : 5x1mp (mostmár azért alakul)
Fejenállás : 1x2perc
Időtartam: 1 óra

2012. március 27. (Kedd)

Húzódzkodás falnál : 3x50

2012. március 26. (Hétfő)

Jóga : (4perc)
Fekvőtámasz falnál : 3x50 (de elfáradtam)
Fekvőtáámasz előredölve : 2x10
Térdfelhúzás : 2x40 még 1 sorozatkéne
Időtartam: 40perc

2012. március 24. Szombat

Aikido
Időtartam: 1 óra 40 perc

2012. március 23. (Péntek, első nap :D (felmérés))

Jóga : (4perc)
Béka Lábemelés fekvésben : 1x30 (3 perc alatt)
Guggolás gyertyában : 2x10
Fejenállás fal melett : 2x30 (sec)
Varjú tartás : 2x10 (sec)
Kézenállás fal melett : 3x20 (sec)
Félfekvőtámasz kézenállásban: 3x2 (2-3 cm-t halattam lefele, csuklóm nem bírja)
Időtartam: 40perc