2. Edző hét (2012.04.02 - 04.08)

2012. április 8. (Vasárnap)

Bemelegítés : 4perc
Guggolás Gyertaállásban : 2x25
Fekvőtámasz falnál : 3x50
Fekvőtámasz előredölve : 3x10
Térdfelhúzás : 3x25
Térdemelés fekvésben : 2x25
Rövid híd : 2x25
Egyenes híd : 2x10
Fejenállás : 2perc
Varjútartás : 2x5 sec
Időtartam: ~ 1 óra 20 perc

2012. április 7. (Szombat)

Aikido
Időtartam: 1 óra 45 perc 

2012. április 6. (Péntek)

Délelőtt:

Bemelegítés : 4perc
Guggolás Gyertaállásban : 2x25
Fekvőtámasz falnál : 3x50
Fekvőtámasz előredölve : 3x10
Térdfelhúzás : 3x25
Térdemelés fekvésben : 2x25
Rövid híd : 2x25
Egyenes híd : 2x10
Fejenállás : 2perc
Varjútartás : 2x5 sec

Este:

ugyan az
Fekvőtámasz előredölve : 2x20 (<----3x10)

Időtartam: ~ 1 óra 20 perc

2012. április 5. (Csütörtök)

Délelőtt:

Bemelegítés : 4perc
Guggolás Gyertaállásban : 2x25
Fekvőtámasz falnál : 3x50
Fekvőtámasz előredölve : 3x10
Térdfelhúzás : 3x25
Térdemelés fekvésben : 2x25
Rövid híd : 2x25
Egyenes híd : 2x10
Fejenállás : 2perc
Varjútartás : 2x5 sec

Este:

u.a

Időtartam: ~ 1 óra