5. Edző hét (2012.04.23 - 04.29)

Célok:

Bicska guggolás : 3x40
Fekvőtámasz térdelve : 3x30
Térdemelés fekvésben : 3x35
Egyenes híd : 3x40
Varjútartás : 30 sec
Vizszintes húzás : 3x30
Kézenállás : 1perc

2012. április 28. (Szombat)

Fekvőtámasz kézenállásban

Kézenállás fal melett : 2x1 perc

Húzódzkodás

Vizszintes húzás : 3x10

Híd

Egyenes híd : 3x20

Lábemelés

Térdemelés fekvésben : 3x35

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz térdelve : 1x15

Aikido

2012. április 26. (Csütörtök)

Aikido

2012. április 25. (Szerda)

Guggolás

Bicska guggolás : 3x40

Lábemelés

Térdemelés fekvésben : 3x35

Kézenállás : 50mp

2012. április 23. (Hétfő)

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz térdelve : 2x15

Lábemelés

Térdemelés fekvésben : 3x35

Húzódzkodás

Vízszintes húzás : 2x10