7. Edző hét (2012.05.14 - 05.20)

2012. május 16. (Szerda)

Híd

Egyenes híd : 3x40

Lábemelés

Hajlított lfekvésben : 3x30

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz térdelve : 3x15

Bicska guggolás : 30x20x20
Kézenállás : 1perc

2012. május 15. (Kedd)

Húzódzkodás

Vízszintes húzás : 3x7

Híd

Egyenes híd : 3x40

Lábemelés

Hajlított lfekvésben : 3x30

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz térdelve : 3x15

Bicska guggolás : 3x40
Varjútartás : 20mp