szeptember 27, 2012

12. Edző hét (2012.06.18 - 06.24)

2012. június 24. (Vasárnap)

Bemelegítés
Rövid híd : 2x15
Térdemelés fekvésben : 2x20
Fél guggolás : 2x15
Varjútartás : 20mp
Fekvőtámasz előredölve : 2x10
Fél fekvőtámasz kállásba : 1x5
Egyenes híd : 3x20
Retek fáradt voltam, lehet hogy a 3 napos hétvégi ivás hatása, meg az egésznapos szombati fahasogatás, 
de a híd sorozatba kegyetlenül szenvedtem.

Jövőheti célom, hogy az egyenes hídat átugrom. a 6-7-8 edző hétbe, megtudtam csinálni a haladó szintet (szabályossan), most meg annyira visszaugrottam, hogy hihetetlen (lehet hogy közre játszik az, hogy ezt nagyon utállom)

2012. június 22. (Szombat)

Bemelegítés
Rövid híd : 2x15
Térdemelés fekvésben : 2x20
Bicska guggolás : 2x15
Varjútartás : 20mp
Fekvőtámasz előredölve : 2x20
Függőleges húzás : 3x20
Bicska húzódzkodás : 1x10
Teljes guggolás : 2x30 ugrottam 2 szintet mert naon könnyü volt a haladó

2012. június 18. (Hétfő)

Bemelegítés
Rövid híd : 2x15
Térdemelés fekvésben : 2x20
Bicska guggolás : 2x15
Varjútartás : 20mp
Fekvőtámasz előredölve : 2x20
Függőleges húzás : 3x20
Fekvőtámasz térdelve : 3x20
Hajlított lábemelésfekvésben: 3x30

Nincsenek megjegyzések:

Megjegyzés küldése