6. Edző hét (2012.04.30 - 05.06)

2012. május 6. (Vasárnap)

Húzódzkodás

Vizszintes húzás : 3x10

Híd

Egyenes híd : 3x40

Lábemelés

Hajlított lfekvésben : 3x30

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz térdelve : 3x15

Guggolás

Bicska guggolás : 40x30

2012. május 2. (Szerda)

Fekvőtámasz kézenállásban

Kézenállás fal melett : 1x1 perc

Húzódzkodás

Vizszintes húzás : 3x10

Híd

Egyenes híd : 3x40

Lábemelés

Hajlított lfekvésben : 3x30

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz térdelve : 3x15

Guggolás

Bicska guggolás : 40x30x20

2012. április 30. (Hétfő)

Fekvőtámasz kézenállásban

Kézenállás fal melett : 2x1 perc

Húzódzkodás

Vizszintes húzás : 3x10

Híd

Egyenes híd : 3x30

Lábemelés

Hajlított lfekvésben : 3x35

Fekvőtámasz

Fekvőtámasz térdelve : 1x15

Guggolás

Bicska guggolás : 3x40