22. Edző hét - (2012.09.10-09.16)

2012. szeptember 10. (Hétfő)

Vacsi: 1db rántott hús, 1db felső csirkecomb, 3db cordon bleu, húsok mellé köretnek: gyrosos csirke mell, rizs, krumpli saláta

2012. szeptember 11. (Kedd) ~ 15:10

Bemelegítés

Térdemelés fekvésben : 1x10
Fekvőtámasz előredölve : 1x10

Fél fekvőtámasz : 2x20
Fél fekvőtámasz ágyról : 1x6 (szélesebb kézzel)
Béka lábemelés fekvésben : 20+14
Fogás
Saskarom: 2x10

Fekvőtámasz ujjbegyeken

Fekvőtámasz falnál: 2x20

Nyújtás

Híd-tartás : 20mp
Fél csavarás : 20mp (oldalanként)

Napi kaja: 2dl biolé, 2db őszibarack, edzés után: fehérje turmix.
Vacsora: bogrács kaja

Fél fekvőbe menne a 2x25 :) Majd jövőhéten rálépek.
Nem tudom, hogy békába miért estem ennyire vissza, de valamiért nincs a hasazáshoz elég akaraterőm. Nem szeretem amikor
ennyire huzódik az izom :(

Hétfőn nem tudok járni Krav-magazni az óráim miatt, szóval szerdánként fogok járni Heti egyszer.

2012. szeptember 12. (Szerda)

Napi kaja: barack, biolé, fehérje turmix
Vacsi: Baconnel, sonkával, sajttal töltött csirkemell, pulykamell. Sergio saláta, 2db Cabanossi, süti

Szerdai edzések átcsúznak csütörtökre, mivel úgy kalkuláltam, hogy krav-magazni fogok, de ma sem jutottam el oda ezért volt szükséges a csere.

2012. szeptember 013. (Csütörtök) ~16:13

Bemelegítés

Teljes guggolás : 1x10
Teljes fekvőtámasz : 1x5

Fél húzódzkodás : 7+3
Guggolás zártlábbal : 2x20
Napi kaja: 1db alma, biólé
Vacsora: 2 db Magyaros pizza (30 cm): paradicsomos alap, sonka, hagyma, erős paprika, szalámi, sajt

Hát ez a mai edzés sem esett valami jól. Egésznap tanultam, kb semmi erőm nem volt edzeni.
Az egy dolog, hogy most blog írás közben már tiszta aktív vagyok, de attól még az edzés nem sikerült.
Hátráltatta a huzódzkodást az eső. Igaz vittem le kesztyűt, de mivele egy szocialista hintáról van szó ami tele van rozsdával, ezért a kesztyüm meg a pulcsim tisztára rozsdás lett....
Meg még el is áztam.... Guggolásba 2 hét múlva lépni fogok, megpróbálom kiszedni a kattogást a jobb oldali térdemből.

Az edzésekből kimaradt a nyújtás meg a fogás...