3. Edző hét (2012.04.09 - 04.15)

Célok:

Guggolás Gyertaállásban : 3x50
Fekvőtámasz előredölve : 3x40
Térdfelhúzás : 3x40
Rövid híd : 3x50
Varjútartás : 20 sec

2012. április 15. (Vasárnap)

Bemelegítés : 4perc
Guggolás Gyertaállásban : 3x50
Fekvőtámasz előredölve : 3x40
Térdfelhúzás : 3x40
Rövid híd : 3x50
Varjútartás : 20 sec
Fejenállás : 2 perc
Időtartam: 1 óra

2012. április 14. (Szombat)

Aikido
Időtartam: 1 óra 45 perc

2012. április 12. (Csütörtök)

Aikido
Időtartam: 1 óra 45 perc

2012. április 11. (Szerda)

Bemelegítés : 2perc
Guggolás Gyertaállásban : 3x50
Fekvőtámasz előredölve : 3x40
Rövid híd : 3x50
Egyenes híd: : 1x10
Időtartam: 25 perc

2012. április 10. (Kedd)

Bemelegítés : 4perc
Guggolás Gyertaállásban : 3x50
Fekvőtámasz előredölve : 3x40
Térdfelhúzás : 3x40
Rövid híd : 3x50
Egyenes híd: : 1x10
Varjútartás : 20 sec
Időtartam: 1 óra